Comment perdre les kilos ?

Après les jours sombres, le printemps commence avec un rayon de soleil occasionnel. Le printemps est aussi généralement accompagné de nouvelles résolutions. Parce qu'après le printemps vient l'été et puis ce sont les vacances. Et nous voulons tous être beaux en vacances !

Ces kilos en trop

Pendant les journées d’hiver, nous passons moins de temps dehors et faisons moins d’exercice. De plus, durant ces journées maussades, vous avez tendance à grignoter plus que d’habitude. Maintenant, soyons réalistes : quoi de plus merveilleux que de s'asseoir confortablement sur le canapé avec une couverture pour vous garder au chaud et une tasse de café ou de thé chaud dans une main et un biscuit ou une gaufre au chocolat dans l'autre. Et j'oublie le dîner de Noël et le délicieux vin qui l'accompagne.

Janvier est donc le début d’une nouvelle année et nous prévoyons de commencer à nous débarrasser de ces kilos au plus tard en mars.

Pourquoi je ne perds pas de poids ?

Vous commencez avec bon courage. Vous faites attention à votre alimentation et achetez des produits peu caloriques ou légers. Vous vous inscrirez également pour commencer à courir ou le démarrerez vous-même. Mais les résultats sont décevants. Vous voulez vraiment perdre du poids, mais vous n’y parvenez pas comme vous le souhaiteriez. Vous êtes déçu et abandonnez.

Les raisons

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne ne perd pas de poids.

• Vous perdez du poids sans vous en rendre compte. Lorsque vous faites de l’exercice, vous perdez de la graisse, mais vous développez d’abord des muscles plus lourds. Au bout de quelques semaines (2 à 3) vous verrez que vous perdez du poids
• Les médicaments peuvent également jouer un rôle. Certaines médiations peuvent jouer un rôle à cet égard : les antidépresseurs, les pilules contraceptives, les injections d'insuline, les médicaments contre les rhumatoïdes, les médicaments pour la thyroïde. Ces médicaments peuvent perturber vos hormones, rendant impossible la perte de poids.
• Vous n'avez aucun défi physique. Il est toujours préférable de commencer cela en groupe ou au moins à 2. Parce que la motivation est importante pour faire un effort physique et que si vous l'essayez seul, un jour de pluie peut vous faire décider de ne pas y aller. Et ce n'est pas l'intention.
• Vous pensez manger et boire sainement. Il est facile de se procurer des produits au supermarché. Mais sont-ils bons et même sains ? Si vous voulez vraiment manger peu de calories tout en restant sain, il existe heureusement des livres qui vous aideront dans votre démarche.
• Trop peu de sommeil et de stress. Les sportifs de haut niveau font toujours une bonne sieste sans stress après leur entraînement.
• Vous avez des attentes irréalistes. Vous regardez les photos des produits légers de personnes qui ont perdu un poids spectaculaire et vous le souhaitez aussi. Fixez-vous des objectifs réalistes et vous verrez que cela vous apportera plus de satisfaction.

Heureusement, il existe aussi des livres

Chez The King of Books, il existe différents livres de régime qui vous aideront à atteindre votre objectif. Voici quelques exemples :

Si je partage mon expérience personnelle en matière de perte de poids, je peux mentionner 3 choses qui m'ont aidé :

1. Mangez moins
2. Plus de sport
3. Moins d'alcool

Chaque année, j'ai 2 mois (février et novembre) pendant lesquels je ne bois pas d'alcool pendant tout le mois et je perds entre 1,5 et 2 kg au cours de ces mois.

Ce qui m'a aussi aidé, c'est le VTT .

Et si rien ne marche, il y a toujours...